Память, нарушения памяти
5 простых упражнений для улучшения памяти
![5 простых упражнений для улучшения памяти 5 простых упражнений для улучшения памяти](up/article/big/file_37580_3456779.jpg)
Все люди сталкиваются с проблемой, когда что-то “вылетело из головы”, от этого никто не застрахован, ведь всегда все помнить, к сожалению, невозможно. Но когда таких эпизодов с забывчивостью становится все больше, это начинает ощутимо сказываться на качестве жизни человека и его успеваемости в работе или учебе. Чтобы не стать заложником своей забывчивости, не стоит мириться с этим обстоятельством, ведь его вполне реально искоренить благодаря специальным упражнениям и продуктам, улучшающим память. Читайте в статье о том, как улучшить память и работу мозга.
Почему ухудшается память: основные причины
- Вредные привычки – злоупотребление алкогольными напитками и курение.
- Информационная перегрузка. Из-за большого количества информации лишает возможности концентрировать внимание на одном источнике.
- Нехватка кислорода в крови. Следует заниматься спортом, чаще бывать на природе.
- Неправильное питание. Ухудшение памяти может быть связанно с дефицитом в организме витаминов и микроэлементов, ускоряющих биохимические процессы в головном мозге.
- Депрессия, стресс, плохое самочувствие, недостаток сна.
- Серьезные заболевания. Ухудшение памяти может быть одним из первых симптомов приближающегося серьезного заболевания – рассеянного склероза, болезни Паркинсона, Альцгеймера. Если Вы подозреваете, что память ухудшается именно по такой причине, срочно обратитесь к врачу.
Как улучшить память: 5 простых советов
- Если Вы правша – чистите зубы левой рукой, если левша – правой. Так Вы будете тренировать второе полушарие.
- Когда Вы посмотрите фильм, прокрутите мысленно поочередно все события киноленты в голове – этот процесс не должен занять более 20 секунд, но это замечательный способ улучшить память.
- Долой списки покупок! Приложите усилия, чтобы все запомнить.
- Читайте много развивающей литературы. Поставьте себе цель – минимум 1 книга в неделю. Таким образом, за 10 лет Вы прочтете 520 книг!
- Учите стихи – это классический метод, гарантировано помогающий улучшить память.
Продукты, улучшающие память: польза для мозга
Чтобы улучшить память следует чаще лакомиться грецкими орехами, так как они содержат витамин Е, предотвращающий ослабевание памяти. Также этот витамин содержат зеленые листовые овощи, яйца, коричневый рис и семечки, а также цельнозерновые продукты.
Улучшению памяти способствует потребление черники и смородины, содержащих в больших количествах витамин С, который улучшает живость мозга. Витамин К, улучшающий познавательную функцию содержит брокколи.
Жирная рыба поможет улучшить память за счет содержания кислоты омега-3, которая необходима для здоровья нервной системы, а также йод, улучшающий ясность ума. Полезными для памяти являются помидоры, которые содержат мощный антиоксидант. Для того чтобы улучшить память регулярно потребляйте горсть тыквенных семечек – они предоставят дозу цинка.
![](images/calendar.png)
Читайте также
![Улучшить память без напряга: какие методы помогут Улучшить память без напряга: какие методы помогут](up/article/small/file_58601_3981930.jpg)
Некоторые люди без труда и напряга запоминают любую информацию, а что самое ценное - способны вытащить её из своей головы в любое время суток, в любой ситуации. Завидуете подобным индивидуумам? Думаете...
![](images/calendar.png)
![10 способов улучшить память 10 способов улучшить память](up/article/small/file_50968_2541091.jpg)
Прогнозы ученых Университета Виргинии заставили напрячься людей, чей возраст перевалил за 27. Оказывается, с этого момента наша память и когнитивные способности существенно ухудшаются. Не хотите терять ясность...
![](images/calendar.png)
![Аэробика помогает улучшить память Аэробика помогает улучшить память](up/article/small/file_50040_2005024.jpg)
Благодаря недавно проведенному исследованию стало известно, что упражнения на свежем воздухе, включая спортивную ходьбу и аэробику, могут замедлить ухудшение памяти у людей с нарушением когнитивных функций мозга...
![](images/calendar.png)
![Какие витамины любит наша память Какие витамины любит наша память](up/article/small/file_47993_3457022.jpg)
Как улучшить память и внимание? Составляем витаминный рацион для нашей памяти. Подкормим ее, и вперед – к новым целям и возможностям! Итак, какие витамины нужны нашему мозгу...
![](images/calendar.png)
![5 лекарств, которые ухудшают вашу память 5 лекарств, которые ухудшают вашу память](up/article/small/file_43155_7468140.jpg)
Нарушения памяти часто интерпретируют как признак старения, последствие хронического стресса или даже симптом болезни Альцгеймера. Однако немногие знают, что забывчивость может оказаться...
![](images/calendar.png)
![Добавь себе памяти: как перестать терять ключи Добавь себе памяти: как перестать терять ключи](up/article/small/file_42334_352428.jpg)
Что можно сделать для улучшения памяти? Журналист Дрейк Баэр из издания New Yоrk Magazine на личном примере показывает, как решить этот вопрос...
![](images/calendar.png)
![Секреты памяти: конспектировать лучше вручную Секреты памяти: конспектировать лучше вручную](up/article/small/file_28816_5605238.jpg)
Конспектирование университетских лекций по-прежнему остается одним из главных методов овладения знаниями. Многие нынешние студенты, идя в ногу со временем, используют для заметок ноутбуки...
![](images/calendar.png)
![](images/white_bl.gif)
![](images/white_br.gif)
![](images/white_tr.gif)
![](images/white_tl.gif)
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
-
Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
-
Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
-
Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе